Sep 4, 2022
Spiser du selvom du ikke er ‘rigtig’ sulten? (og ville
du helst lade være?)
Når
det kommer til sult, så findes der to slags - den fysiske sult
(altså at kroppen har brug for næring for at fungere optimalt) og
så den mere situationsbestemte sult (nu skal vi hygge og derfor
også have en pose chips, eksempelvis).
Begge slags sult er
menneskelige mekanismer, men hvor den ene har et meget
let-forståeligt budskab ‘spis, så du kan leve’.
Så har den anden en noget mere forplumret mission og for
mange kvinder står den direkte i vejen for at de kan opnå den fysik
de ønsker (altså det vægttab de
ønsker)
Måske
har du det også
sådan?
Stik
i mod hvad mange tror, så skyldes den situationsbestemte sult og
spisning ikke at du mangler viljestyrke.
Det betyder heller ikke, at du har haft en traumatisk barndom og levet i kummerlighed, så derfor spiser du i dag for at rette op på det.
Ej heller betyder det at du er skrøbelig, unintelligent eller er et ‘madøre’.
Men hvad i alverden er det så der foregår når du oplever
sult og spiser, selvom du har fået alt den mad du har brug for (og
måske mere til)?
Når det kommer til sult, så
findes der to slags.
Fysisk sult
Der
er den fysiske sult som er et behov for næring. Det er den sult som
opstår når din krop mangler næring, som er et krav for at kunne
fungere optimalt og i sidste ende overleve.
Så langt tror jeg at de fleste er med. Mad skal der til for at overleve. Er der underskud af mad, så tærer kroppen på dine ressourcer, fedtdepoterne, og er der overskud af mad, så fyldes fedtdepoterne.
Emotionel sult
Derudover er der den emotionelle
sult, eller følelsesmæssige sult.
Mange står lidt af når jeg siger
‘følelsesmæssige sult’, men det er fordi de hænger sig i ordet
‘følelser’ og straks tror de at det handler om, at man er
skrøbelig, ude af balance eller psykisk syg - sådan skal det
overhovedet ikke forstås.
Dét at sulten kaldes
følelsessult er udelukkende en betegnelse for, at det
ikke handler om et fysisk behov for mad.
Vi kunne sagtens kalde det unødvendig sult,
sult uden behov for næring, eller situationsbestemt sult - men det
ville bare være upræcise betegnelser, som kunne få folk til at få
den opfattelse at de ‘bare skal tage sig sammen’.
For sådan hænger det heller ikke
sammen- overhovedet.
SÅ vi bruger ordet
følelsesmæssig sult, fordi vi ikke har et bedre alternativ i vores
vokabularium på nuvværende tidspunkt.
Når
der er tale om den emotionelle sult, så er det også her
overspisning hører til.
Overspisning betyder, at spise
mere end der er et reelt fysisk behov for som følge af bestemte
situationer, omstændigheder eller følelser - kan du se hvordan det
hænger sammen?
Men hvad er følelsmæssig
sult så?
Det er kort sagt den
sult du mærker, når du ikke har behov for næring - eller som jeg
plejer at sige det. Emotionel sult eller følelsesmæssig sult, er
sult opstået på baggrund af bestemte situationer, omstændigheder
eller følelser.
Det kaldes
alt fra reaktionsspisning, vanespisning, følelsesspisning,
trøstesisning, kedsomhedsspisning, stressspisning etc etc etc -og
selvom der er forskelle i igangsætterne, så er den rigtig gode
nyhed at løsningen er den samme - UANSET om du spiser fordi du
keder dig, fordi du har gjort det for vane, fordi du mistrives i
dit parforhold eller stresser over din chef.
Så selvom du tænker ‘åhhh nej alle de områder jeg er emotionel sulten i, hvordan i alverden skal jeg få løst alle dem - det er helt uoverskueligt’, så bare rolig.
Det er præcis én og samme
løsning og når du først har løst det én til to steder, så smitter
det af hele vejen rundt, fordi du får løst den emotionelle
afhængihed, som gør at du overspiser i første omgang - det kan vi
tale mere om en anden dag.
I dag skal du bare bemærke at om
du overspiser på én bestemt situation, 15 eller slet ikke har nogen
idé om hvornår og hvorfor du gør det, så er den del ligemeget, for
løsningen er den samme.
Så
der er altså disse to slags sult, hvor den ene er et reelt behov
for næring og så er der den følelsesmæssige.
Selvom de kan opleves og mærkes helt ens, så er
de opstået på baggrund af to vidt forskellige omstændigheder eller
behov.
Du
hører mig ofte sige, at det er helt afsindigt vigtig at den fysiske
del er dækket ordentligt.
Du
er nødt til at være dækket fysisk for at du kan udelukke at det er
fysisk sult der er tilstede - det giver sig selv. Særligt hvis du
har svært ved at skelne mellem hvilken slags sult der er på
spil.
Men
det skal gøres ordentligt og det skal også gøres på en måde så du
taber dig (kalorieunderskud)
Det er her, meget af det vi
førhen troede var gode vægttabsstrategier fejler. For de opfylder
nemlig ikke dette behov. De er enten meget restriktive ‘du må ikke
spise sukker, fedt, frugt’ altså forbud.
Meget ensrettede ‘du skal kun spise kød og
grøntsager’
eller
‘du
skal spise sådan her’ kostplaner og måltidsplaner
eller
‘du
må kun spise så meget’ kalorietælling.
Alle
sammenl sammen strategier og metoder der ikke tikgdeser denne
essentielle faktor og ikke tilfredsstiller den fysiske
sult.
Selvom du skulle gå hen og spise hvad du har
behov for på f.eks. En kostplan, så sender du stadigvæk et signal
til din hjerne som er restriktivt og dikteret udefra ‘jeg
skal spise sådan her’.
Du
og din hjerne er ikke dum. Vi mennesker har fra naturens side et
enormt behov for at være autonome, særligt som voksne og særligt
når det kommer til vores basale behov som f.eks. Mad - det er en
god ting. Det er med til at sikre vores
overlevelse.
Desværre har fitness- og vægttabsbranchen opfostret 2-3
generationer af kvinder der er blevet fuldstændig frarøvet troen på
at de rent faktisk sagtens selv kan
tænke.
De
behøver ikke én ‘coach’ til at fortælle dem hvordan de skal spise,
hvor meget de skal spise, hvornår de skal spise - men det er ikke
hvad de er blevet fortalt og er blevet indoktrineret helt fra
barnsben.
Det har desværre den negative konsekvens, at der i dag
findes et overtal af kvinder der kæmper en urimelig kamp med
følelsesmæssig spisning som førnævnte fitness- og vægttabsindustri
ikke kan afhjælpe og slet ikke med det fortsatte budskab om, at du
bare skal spise X, Y,
Z.
For
følelsesmæssig sult og spisning handler ikke om maden som
sådan.
Desværre fortsætter brancherne deres evige sang med
magiske slankekure og nye påfund til træning ,som ikke gør andet
end at forstærke kvindernes i forvejen forstyrrede forhold til mad,
krop, kost og vægt.
Men
det er svært.
Det er svært for kvinden at
navigere i og måske også for dig?
Måske er det her første gang du hører om,
hvordan dine årelange forgæves slankekure ikke har gjort andet end
at gøre dit vægttab sværere og forværre din
overspisning?
I så
fald forstår jeg godt, hvis det er en svær én at sluge.
Det er ikke fedt at tænke på alle de spildte
penge og kræfter, for slet ikke at tale om potentielle fysisk og
mentale skadelige ting, du har udsat dig selv
for.
Nå men det her skulle ikke
være en skræmmekampagne. Det er bare helt afsindigt vigtig at få
formidlet, fordi det betyder nemlig også at der absolut intet er i
vejen med dig - du fungerer som du skal.
Du har bare været udsat for en masse uhensigtsmæssige budskaber og forsøgt at træffe de rigtige valg for dig - men du har ikke haft forudsætningerne for at vide bedre.
Det gør du nu.
Så som jeg altid siger til mine
VÆGTVINDERE - uanset hvor meget tid, kræfter, penge og energi du
har spildt på uduelige slankekure.
Uanset hvor vred du er på dine tidligere
coaches, fordi de har solgt dig ‘sand i sahara’ eller ‘gift på
papir’ (altså kostplan), så hjælper det dig ikke at blive ved med
at tænke på det.
At gå og ærgre dig vil faktisk
kun forværre din overspisning
Nu ser vi fremad og om du er 35,
55 eller 75 år gammel, så går du nu en tid i møde hvor du bryder op
med alt de gamle møg du har været igennem og bryder med din
overspisning og får et sundt forhold til mad, krop og vægt - én
gang for alle.
Det er aldrig for sent.
Min
ældste klient er lige fyldt 85 år og som hun siger:
“selvom jeg stilte
træskoene i morgen, så er det denne rejse værd - bare at være
begyndt har givet mig så meget mere tilfredshed og selvværd end
alle de dårlige slankekure nogensinde har
kunne”
Nå
men det var en lang smøre blot for at sige, at din fysiske sult
skal være dækket ordentligt for at du kan afvikle den emotionelle
sult eller overspisningen. Den fysiske sult kan sagtens være
ordentlig tilfredsstillet samtidig med at du taber dig.
Men hvorfor er det så ikke alle der kæmper med
den følelsesmæssige sult? Vi har jo alle fået indprintet
vægttabsbranchens rædselsfulde budskaber omkring hvordan ens værd
og liv vurderes ud fra vægt og udseende?
Det
kan der være mange forskellige årsager til og det har meget lidt
med din vægt at gøre - altså der findes ‘store’ kvinder der ikke
har det sådan og ‘tynde kvinder’ der har det
sådan.
Noget af det der betyder noget, er de omgivelser og omstændigheder du er vokset op med og ikke mindst din selvfølelse. Jo mere frygtstyret og bekymrede omgivelser, jo støre risici. Det skal ikke forståes som at bekymret betyder reelt farligt. Men mere om du f.eks. Havde en mor der altid var bekymret eller at du frygtede at komme i skole, fordi du ikke var god til at stave.
Husk at dette er stadig meget forsimplet
og slet ikke nok til at kunne afdække din unikke situation og
mønster.
Jeg sammenligner gerne mine VÆGTVINDERE med puslespil. De er hver i sær deres eget helt unikke, smukke og fantastiske puslespil der aldrig rigtig er blevet samlet.
Så på VÆGTVINDER tageR vi alle
brikkerne og hælder dem ud så vi kan få et overblik.
Nogle brikker kan man se og lynhurtigt
samle.
Andre
brikker skal lige vendes og sorteres.
Og
så samlet vi puslespillet på VÆGTVINDER metodisk og rigtigt.
Præcis som hvis vi ville lægge et rigtigt
puslespil. Vi starter med rammen og bygger på
Når kvinderne er færdig på
VÆGTVINDER, har de fået ryddet ud i alt det gamle møg og fået
samlet deres eget unikke puslespil.
De
stoler 100% på dem selv, har fået enorme mængder tankemæssig frihed
- ikke alle de stresende tanker om mad, kost og spisning.
De
har fået følelses- og tankemæssig frihed til at kunne bruge
energien på det de virkelig ønsker - ikke på sindssyge slankekure
og selvbebrejdelse. Det er der den egentlige gevinst er - vægttabet
er bare en rigtig god bonus.
Vægtvinder er et 12 ugers vægttabsforløb, der
giver dig et varigt vægttab og et liv uden overspisning, så du kan
opleve den førnævnte frihed og leve det liv der giver dig og dine
glæde. Der er lige nu åbnet for pladserne men du skal være hurtig
for snart er der lukket igen og der åbnes først til næste
forår.
I skrivende stund afholder jeg desuden
VÆGTTAB 2022: sådan taber du dig uden at miste motivationen
og her er det G R A T I S for dig at deltage!
Men der er kun et begrænset antal pladser, så skynd dig ind og book din plads
Du får:
De 3 nøgler til 'evig' vægttabsmotivation
‘Ingredienserne’ til en holdbar vægttabsplan.
Din helt egen Motivationshåndbog og meget mere…
Derudover får du min splinternye opskriftssamling '10 sunde, slankende proteinrige plantebaserede måltider og tilbehør' - blot for at deltage
ALT SAMMEN HELT GRATIS!
Tryk her, læs mere og snup din plads