Jun 16, 2022
Derfor skal du ikke erstatte chokolade med gulerødder (eller andre sunde snacks)
Lad mig starte med et postulat:
du skal ikke erstatte din chokolade med gulerødder (eller
andre ‘sunde snacks’)
Du har sikkert hørt det masser
af gange før
‘Du skal spise grøntsager i
stedet for slik!’
eller
‘Når trangen til at spise chokolade melder sig,
så skal du bare snuppe et æble i stedet.’
Og kære du, hvor ofte virker
det lige? - sådan helt ærligt?
Hvor mange gange er du ikke endt med alligevel at finde
chokoladen frem til sidst, eller endt med at spise noget andet i
stedet. Noget andet der vel at mærke ikke var en gulerod, men måske
et stykke knækbrød med ost.
Ofte, gætter jeg
på.
Fordi din sult sørme ikke forsvandt da du
spiste guleroden?
Sidder du nu og tænker ‘jeg kan
ikke lide chokolade, Gitte’’, så sætter du bare din foretrukne
snack ind i stedet. Det kan være chips, slik, nødder, is, vin eller
knækbrødsmadder. Det er sådan set lige meget.
Pointen i dag er ikke at det er chokolade.
Pointen er, at det er en snack, f.eks. chokolade , som du får trang
til - en trang som du gerne vil af med, men som ikke løses med en
sund substitut.
Hvorfor forsvinder chokoladetrangen ikke når jeg spiser
et sundt alternativ?
Helt
simpelt kan det siges, at en gulerod og chokolade er ikke det samme
- no s*
Sherlock!
Tænk over dette…
Lad
os sige, at du har lyst til at se din yndlingsserie i fjernsynet.
Lad os sige at det er Badehotellet.
Så når det er ved at være tid til at tænde for tvet, så siger programoversigten pludselig at der i stedet vises ‘Fint skal det være’ eller ‘De unge mødre’.Så bliver du ikke tilfreds! Din lyst til at se Badehotellet mindskes ikke af at du kan se et afsnit ‘Fint skal det være’ med Fru Hyacint.
Nærmest tværtimod. For nu kan du sidde og se ‘Fint skal det være’ imens du tænker på ‘hvad der mon sker på Badehotellet i denne uge?’
Lad os så sige at efter du har
set ‘Fint skal det være’ så får du pludselig muligheden for at se
Badehotellet. Programoversigten har igen ændret sig.
vil
du så sige til dig selv ‘Nej nu har jeg set ‘Fint skal det være’, så må
Badehotellet vente til næste uge’...
Nej,
vil!?
Så
tænder du garanteret med det samme for Badehotellet - også
selvom det betyder en senere sengetid eller har andre
konsekvenser.
Din
chokoladetrang fungerer på samme måde
På
præcis samme måde fungerer det med chokolade.
Du
spiser en gulerod, men det var ikke chokolade og derfor forsvandt
trangen ikke.
Jamen skal jeg så bare altid spise chokolade
når jeg har lyst?
Nej
det er selvfølgelig langt mere nuanceret.
Først og fremmest, hvis du
er sulten efter chokolade fordi du er rigtig sulten - altså at din
krop mangler næring. Så er det godt at spise en gulerod eller
rigtig mad i stedet.
Men er det ikke et spørgsmål om at du mangler næring, så
vil en gulerod aldrig løse problemet.
For som du før har hørt mig sige ‘når sulten
ikke handler om mad, så er mad ikke løsningen’.
Er der ikke tale om et udtrykt
behov for næring, så er du ikke chokoladesulten, fordi du mangler
næring.
Så
er chokoladetrangen opstået af noget andet.-Med stor sandsynlighed
en situation, en følelse eller en vane.
Eksempelvis:
Intet af de nævnte årsager har
noget med mad og chokolade at gøre, men de kommer alligevel ind i
ligningen og bliver til ‘redningsplanken’, kan du se
det?
Det vil derfor heller ikke
hjælpe at spise chokolade hverken nu og her eller på sigt - selvom
det så sandelig føles sådan.
Tro mig, som tidligere
overspiser føles det som det absolut eneste at gøre i situationen
og nærmest som en form for besættelse - tanken og trangen bliver
ved med at trække
Når du eftergiver dig
trangen, forstærker du trangen næste gang.
Hvis din trang i virkeligheden
handlede om at du bare trængte til ikke at kede dig eller fordi du
skulle have brudt med vanen, så vil det at du spiser chokoladen
blot forstærke lysten i en lignende situation.
Næste gang du keder dig en lørdag eftermiddag,
så får du igen lyst til at spise chokolade. Med stor sandsynlighed
i en forstærket udgave.
Hvis du ønsker et vægttab, så er det ikke
chokolade der vil gøre det lettere - det giver sig selv, men dette
ønske overblændes i situationen ofte af trangen.
Der skal bestemt være plads til chokolade, men er det det du tyr til hver gang en given følelse, situation eller vane opstår - jamen så modarbejder det dig i allerhøjeste grad.
Så hvad skal jeg gøre Gitte når chokoladetrangen
opstår?
Først og fremmest ,så spørg dig selv om det
handler om at du rent faktisk mangler næring, for i så fald skal du
have noget at spise og her kan du med fordel vælge noget lidt mere
vægttabsvenligt end chokolade
Kan du godt se eller mærke, at det ikke handler om at du mangler næring, men at der blot er tale om spisetrang uden et reelt fysisk behov, jamen så er det trangen du skal arbejde på og med.
Har du i lang tid eftergivet dig
trangen, kan det være rigtig svært at få bugt med den, uden det
tager alt din viljestyrke og mentale overskud, når du ikke har de
rigtige redskaber og støtte hertil.
For
mine klienter og VÆGTVINDERdeltagere tager det nogle uger at få
rigtig bugt med trangen, så husk at møde dig selv med overbærenhed
- det er ikke altid lige let.
Men det er bestemt
muligt.
Læs mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu