Jun 23, 2022
Nej! Du har ikke ‘rygrad som en regnorm’, men du er ved at ødelægge dit varige vægttab
Så her i mandags sad jeg og
lukkede folk ind i gratis-gruppen Det varige vægttab på Facebook. Der var cirka 50 kvinder der havde
anmodet om adgang og ved anmodning bliver kvinderne stillet tre
spørgsmål. Herunder, hvad der forhindrer dem i deres
vægttab.
Og ud af de cirka 50 kvinder, så havde cirka 15
skrevet en afart af ‘fordi jeg har rygrad som en
regnorm’ - helt konkret
havde 7 kvinder brugt termen med regnormen.
Og
det fortæller mig tre ting
#1
de har ikke fulgt mig særlig længe, hvilket er absolut okay og ikke
en bedømmelse. Jeg er bare glad for at kunne udbrede budskabet om
at et vægttab ikke skal være hårdt for at lykkes, fordi jeg som
bekendt har et anderledes take på vægttab ift andre
vægttabscoaches,
#2 at det er rigtig godt at de kvinder har
fundet vej til gratis-fællesskabet fordi de trænger i høj grad til
et andet syn, fordi
#3
hvis din tanke er at du har rygrad som en regnorm, så kan jeg
garantere dig at et varigt vægttab ikke vil
lykkes.
Så
hvis du på nogen måder føler at du mangler rygrad eller den er som
en regnsorms, så er det rigtig godt at du er med her i
dag
Så
først og fremmest, så er jeg nød til lige at gå i nørdemode og sige
at en regnorm ingen rygrad har, hvilket betyder, at de er det vi
kalder hvirvelløse dyr, som dækker over insekter, krabber, hummere, snegle, muslinger,
blæksprutter, søstjerner, søpindsvin og orme.
Det sidestilles så med ikke at have nogen viljestyrke - men viljestyrken sidder ikke i rygraden. Den sidder i pandelapperne, som er en del af den veludviklede pattedyrshjerne - særligt os mennesker. Så hele termen ‘rygrad som en regnorm’ ift viljestyrke og vægttab er ret ulogisk.
Derudover så spiser de
hvirvelløse dyr når de er sultne, sover når de ‘skal’ og formerer
sig når tid er - de lever faktisk et ret afbalanceret liv, hvis det
endelig skulle komme til det.
Nå
men nu er jeg på vej hen ad et sidespor, for det handler om selve
termen ‘rygrad som en regnorm’ eller ‘manglende viljestyrke’ og
hvorfor det ikke er det der er i vejen, selvom du sikkert
hårdnakket vil påstå at det er det.
Så
først og fremmest, når det handler om vægttab, så er det meget
vigtigt at forstå at et varigt vægttab ikke kommer igennem brugen
af viljestyrke. Viljestyrke kan du se lidt ligesom dine muskler.
Når du vågner om morgenen og lige er kommet i gang med dagen, så er
der god energi i musklerne (såfremt du har sovet godt, ikke drukket
alkohol og alt mulig andet) - det samme gælder din viljestyrke. Den
er hos de fleste ret god først på dagen. Det er med andre ord
sjældent her, at det er svært at holde sig til sin plan eller ikke
at overspise.
Men
i takt med at dagen byder på dets adskillige udfordringer,
fristelser mv så bruger du af din energi - både den i musklerne og
den i viljestyrken. Og før eller siden er energi brugt op og du gør
det du ellers ikke skulle gøre - f.eks. Tømme posen med mandler
eller smøre dig et par madder eller gå i slikskuffen. Fordi du
skulle jo tabe dig…
Og
her kan jeg også lige tilføje, at det er en af årsagerne til at jeg
på det kraftigste fraråder strikse slankekure - fordi de bruger
lynhurtigt al din viljestyrke. Det foruden de fleste er usunde,
forværrer overspisning på sigt og forringer mestringstilliden
(troen på at kunne) gevaldigt.
Så
derfor skal den måde hvormed du taber dig på, ikke være baseret på
viljestyrke - fordi det vil aldrig nogensinde holde og derudover,
så vil det gå galt når livet så byder på andre udfordringer som
også kræver din viljestyrke f.eks. Børn, jobskifte, økonomisk krise
etc. Ja jeg er lidt bombastisk, men jeg har aldrig mødt nogle
kvinder, der har opnået et varigt vægttab, ved at anvende en striks
slankekur - ikke uden de har været enormt stressede over at
risikere at falde i igen, hvilket ikke ligefrem betyder livsglæde
og desuden blot er et spørgsmål om tid.
En klassiker er en kvinde
der har tabt sig eller er slank før børn, og efterfølgende tager
f.eks. 15 kilo på, som hun synes er meget svære at smide. Det
skyldes som ofte ikke børnene som sådan, men merer det faktum at
hun før kunne bruge al sin energi på sin krop og udseende, så er
der nu andre ting der kræver energi og
viljestyrke.
Alt
det her for at sige, som du har hørt mig sige så ofte før: den måde
hvormed du taber dig, skal være en måde der kræver en minimal brug
af din viljestyrke, så du har til hele dagen og alt det andet der
sker i livet. Du skal med ærlighed kunne sige
‘sådan her kan jeg leve for
altid’ og ikke
‘sådan her skal jeg bare
lige overleve indtil jeg er kommet ned på min
drømmevægt’ - den
formulering betyder at det er drevet af
viljestyrke.
Don't go there.
#1: et varigt vægttab skal
IKKE baseres på
viljestyrke.
At
du har rygrad som en regnorm eller ingen viljestyrke, eller hvilken
betegnelse du nu bruger, som er ekstrem vigtig og meget ofte
overset, nemlig hvad det gør ved din motivation og paradoksalt nok
viljestyrke.
For ja et vægttab kræver selvfølgelig en smule
viljestyrke hist og pist, men slet ikke noget der kan true dit
overskud og motivation, hvis det gøres ordentligt.
Tværtimod, så vil en hensigtsmæssig
vægttabsmetode booste dit overskud, fordi du endelig finder ud af,
at du kan lykkes med at tabe dig og det slet ikke behøver at være
så besværligt eller hårdt.
Men at sige
‘jeg har ingen viljestyrke’ vil
gøre at du får mindre viljestyrke.
Prøv
at tænk over det. Hvis du hver gang du skal noget, tænker ‘det kan
jeg ikke’, så vil du aldrig gøre det.
Lad os bruge en anden metafor.
Mange af mine klienter har børn eller børnebørn.
Tænk på da de skulle lære noget nyt, f.eks. At læse. Hvad tror du det ville hjælpe hvis du stod på sidelinjen og sagde ‘det hjælper ikke, du har ikke nok viljestyrke, du lærer det aldrig’ eller hvis de sagde sådan til sig selv.
Ville de fortsætte med at forsøge at lære det? Nej.
Og hvis dine børn sagde sådan,
så hjalp du dem sikkert til at ændre denne fortælling, så de fik
mod på at fortsætte, fordi du godt vidste at det ville fratage dem
motivationen, hvis de bare fik lov til at søppe rundt i den
selvfortælling.
Du skal se dig selv sådan ift dit
vægttab.
Det kan godt være at du
synes det er svært at finde ud af. Det kan godt være at du har en
historik der fortæller dig at du aldrig før er lykkes med at tabe
dig - og i hvert fald ikke på sigt for så ville du ikke sidde
her.
Men det betyder ikke, at
du ikke har nogen viljestyrke eller rygrad - du har masser. Du
prøver stadigvæk at knække koden, selvom det er svært. Det er
skisme da rygrad.
Og hvis du alligevel siger ‘jamen Gitte jeg har
ingen viljestyrke når det kommer til slik om aftenen, så vil jeg
spørge:
1)
Bruger du al din viljestyrke på en eller anden ‘sund livsstil’ i
løbet af dagen, som får dig til at overspise om
aftenen?
Rigtig mange lever ultrasundt første del af
dagen, men falder i om aftenen fordi den ultrasunde del krævede alt
for meget og beror på viljestyrke.
2?
overspiser du? Alltså spiser mere end du har et reelt fysisk behov
for, for så skal dette adresseres som sådan
Er svaret her nej, så vil jeg
spørge dig: Hvorfor du så ikke giver op?
Ja
det er lidt hårdt, men hvis du vitterligt ikke har noget
viljestyrke til vægttab, hvorfor så blive ved med at løbe panden
mod en mur og prøve?
Fordi jeg vil så gerne tabe
mig
“Okay, det betyder også at der er håb i dig og
så skal du stoppe med at fortælle dig selv og omverdenen, at du
mangler viljestyrke eller rygrad, for det gør du
ikke.
Du har
bare ikke fundet en varig vægttabsmetode der rent faktisk fungerer
for dig endnu. Fungerer og kræver minimal viljestyrke. Fordrer få
men gode vaneændringer og sørger for at du kommer sikkert og
stabilt i mål og bliver der.
Hvordan gør jeg det?
En
rigtig god sikker stabil vægttabsmetode er mit digitale
vægttabsprogram ‘Din sikre start på et stabilt vægttab’, som giver
dig alt det praktiske som du skal bruge i forhold til at opnå et
varigt vægttab og få ryddet ud i dårlige vaner.
Dette program er kun tilgængeligt nu her, det
kan du læse mere om på min hjemmeside www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab
eller du kan følge dagens
episodenoter.
Men det er ikke det vigtigste - for allerførst
skal du stoppe med at sige, at du ingen rygrad har, for det vil
simpelthen fjerne din motivation, troen på at du kan og mindske din
viljestyrke og så får du det der hedder en selvopfyldende
profeti.
Selv den allerbedste
vægttabsmetode som f.eks. Mit digitale vægttabsprogram ‘din sikre
start på et stabilt vægttab’, kan ikke lykkes hvis du ikke tror på
at du kan alligevel.
Så
er det langt bedre at lade være med at begynde i første omgang, for
så får du bare endnu en fiasko.
Men du lytter jo med her,
fordi du tror på det stadigvæk og du ønsker det. Så stop med at
give dig selv de dårlige overbevisninger. Sig i stedet
‘jeg lærer at tabe mig på en hensigtsmæssig,
varig måde’ - det giver meget mere tiltro og
er desuden sand.
Du er ved at lære det og læring kræver at man fejler en
gang i mellem. Det gælder i alle livets
områder.
Og
så drag nytte at mit digitale vægttabsprogram - kom med på det
nu.
Det åbnes først til næste år
igen. Det er som sagt digital og du kan tage det hele i dit
tempo.
At du lige skal have ferien
overstået er forståeligt, men så kom med alligevel - du har evig
adgang og så kan du starte efter ferien. Men jeg vil sige at det er
et meget ferievenligt program fordi det netop er bygget til at
bruge minimal viljestyrke så det kan holde for
altid.
Læs
mere og tilmeld dig hvis du har interessen www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab