Oct 27, 2022
"Hvordan sikrer jeg mig at mit
vægttab bliver varigt?"
Det er et spørgsmål der ofte rammer min indbakke, så det skal du
selvfølgelig også kende svaret på her i dag.
Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt
vægttab og et liv uden overspisning, så tryk her
Det korte svar på spørgsmålet ‘hvordan bliver
mit vægttab varigt?’ er at du ændrer de bagvedliggende årsager til
hvorfor du gerne vil tabe dig i første omgang.
Altså ændrer det der gjorde at
du tog på.
Det
er naturligvis lettere sagt end gjort.
Vælg en langtidsholdbar metode fra start.
Det hjælper ikke noget at
tage en turboidæt, en slankekur eller andet der er baseret på
præmisser du ikke kan holde på den lange bane. Der vil uundgåeligt
ske det, at når du har tabt dig, så vender du tilbage til de
gamle vaner, hvis det du gjorde for at tabe dig, ikke er noget du
kan overholde på sigt.
Kost og motion er kun toppen af isbjerget.
Rigtig mange kvinder begår den
fejl at de kun adresserer kosten og måske motionen. Selvom det
ganske vist er i kosten at vægttabet skal findes, så har du nogle
vaner og nogle mønstre omkring kosten, som dikterer hvad og hvor
meget du spiser.
Disse ændrer sig ikke blot ved at du beslutter
dig for at gå på slankekur. Du kan givetvis undertrykke dem i en
periode, men så kommer de op til overfladen
igen.
Det
er præcis det der sker, når du prøver en kur og det går godt i tre
uger og så falder du fra igen.
Hvad hjælper det at have den ‘perfekte’ plan,
hvis du alligevel ‘falder i’ tre aftener om ugen
Hvad hjælper det, at det går
godt i hverdagene, men så snart det er weekend eller ferie så
spiser du enten alt for meget eller alt for usundt og spolerer det
vægttab du trods alt har gennemført?
Spørg derfor altid dig selv: Kan jeg se mig selv efterleve det her i dag, om en måned om et år - for altid?
Hvis svaret her er nej, så skal du finde en anden løsning, med det samme - uanset.
Hvordan skal dit vægttab ellers holde? Hvis du ikke engang kan se dig selv overholde det lige nu, hvor du er motiveret, hvordan i alverden skal du så kunne gøre det på de svære dage? I de være stunder?
Vær doven med dit vægttab.
Lad nu være med at hoppe i den store selvindbildning at du bare lige skal tabe dig de første kilo med *X-strikse kur* - bare lige booste dit vægttab. Sådan fungerer det ikke. Gør dig selv den tjeneste at gøre det rigtigt fra start. Som min gymnasielærer på Mulernes Legatskole i Odense altid sagde:
“Du skal være doven her på gymnasiet. Dovne elever er dem der vælger at gøre det ordentligt fra starten, for det vil på sigt altid gøre arbejdet lettere”.
Vær doven med dit vægttab og
tilstræb at gøre det ordentligt så du ikke skal bruge energi på at
ændre noget senere.
Du skal gøre det samme
under vægttabet som efter. Når du gør det således, så skal du ikke ændre
noget når
du rammer din drømmevægt. For så
passer det du spiser til din ligevægt.
Din
forbrænding og dit kaloriebehov er tildels tilpasset din kropsvægt,
så efterhånden som du taber dig vil du have brug for mindre og
mindre energi.
Når
du gør det rigtigt fra start af, så øver du dig i at gøre det
rigtigt og derfor bliver du meget bedre til det - for det du øver
bliver du bedre til. Det du øver bliver også din vane.
Det
er sådan du nu lever og fordi der er plads til præferencer, særlige
lejligheder og nydelseselementer er det nemt at holde. Fordi du
ikke lider, skal føle sult eller bruge alverdens viljestyrke, så
vil det falde dig helt naturligt - dine vaner tilpasses.
Hvordan kommer jeg i gang med et
varigt vægttab?
Et
godt sted at starte er, at identificere hvad der er årsagen til at
du er et sted hvor du ønsker at tabe dig. Lav en lille brainstorm,
hvor du skriver ned hvad der lige præcis er gældende for dig. Nogle
af årsagerne er måske ikke mulige at ændre. Måske får du bestemte
typer medicin. Måske har du nogle familiære eller boligmæssige
situationer, som du ikke kan ændre.
Men med stor sandsynlighed vil
du også finde nogle årsager du kan ændre - start med
dem.
Hvis du vil have min hjælp til at brainstorme,
udpege og komme godt igang, så kan du med fordel kigge mere på ‘Den
personlige samtale’ her
https://www.gitteboesen.nu/samtale