Dec 1, 2022
Vi to kan hurtigt blive enige
om, at hvis man aldrig bliver mæt, så er det også rigtig svært at
tabe sig. Èn af de største hæmsko i et vægttab er at sulten tager
over - fuldstændig over.
Så
hvad kan du gøre ved det?
Det
vil du få et indblik i dag.
Vil du med i mit gratis vægttabsfællesskab på Facebook, så kan du finde det lige her https://www.facebook.com/groups/overspisning
Hvad er sult?
Sultfølelsen er et instinktivt
signal vi har fra naturens side, der har til formål at sikre vores
overlevelse i form af at spise. Sult sikrer os at vi bringer næring
ind i kroppen, så vi ikke dør. Vi har sultsignaler præcis som alle
andre dyr har det.
Udfordringen ligger så i, at vi igennem den
vanvittig hurtige udvikling der har været i vores omgivelser det
seneste århundrede, samt alle de ting vi individuelt har været
igennem med livet, har gjort at vores sultfølelse ikke altid er til
at stole på.
Jeg
plejer at sige, at vores sultfølelse er blevet
skævvredet.
Det modsatte af sult er mæthed.
Når sultfølelsen er skævvredet, så er mæthed det naturligvis også,
for de to ting hænger unægteligt sammen.
Der
er forskellige årsager til hvorfor du føler dig
umættelig.
#1
Du føler dig ikke mæt fordi du er fejlernæret.
Først og fremmest, så kan fysisk fejlernæring
eller underernæring, være årsagen.
Din
krop mangler bestemte mikro- eller makronæringsstoffer og du
‘craver’ (har trang til) mad der gør fyldestgørende. Desværre er vi
mennesker ikke særlig gode til at mærke hvad det er vi mangler, så
vi går efter det vi plejer. Hvis du så har for vane at spise
virkelig ‘usundt’, ja så er det det du tyr
til.
Og så gør du bare problemet
værre.
Denne
slags skævvridning kan også ske, hvis du forbyder dig selv visse
fødevarer - for ligesom kroppen kan mangle næringsstoffer, så kan
din emotionelle tilfredsstillelse via maden også mangle at blive
gjort fyldest.
#2 Du føler dig umættelig fordi du har drænet dig selv.
En anden årsag kan være, at du
har drænet dig selv i en periode. Hvis du f.eks. lige har båret
barn i maven, hvis du har ammet, hvis du har været stresset eller
slet og ret selvopofrende, som mange af mine klienter er. Det er
både almindeligt og normalt at have et ekstra spisebehov i den
efterfølgende rehabiliteringsfase.Det farlige er hvis du fortsat
dræner dig selv f.eks. Ved at gøre ‘alt’ for andre, for så øges
risikoen for at få indarbejdet
overspisningsmønstre
# 3
Du føler dig umættelig fordi dine hormoner
‘driller’.
Helt
almindelig er det også, at have menstruationscravings,
graviditetscravings eller øget spisetrang ifbm overgangsalderen. Så
er det hormonerne der er i spil. Dette kan være naturligt eller
hvis du får hormon- og antihormonbehandling somligeledes påvirker
sulten og mætheden.
Læs
mere om hormoner her
Hvorfor har kvinder sværere
ved at tabe sig end mænd
https://www.gitteboesen.nu/blog/vaegttab_for_maend_og_kvinder
De tre typer af
overgangsalder
https://www.gitteboesen.nu/blog/sundhed_og_vaegttab_i_overgangsalderen
# 4 Visse typer medicin gør dig
umættelig
Hvis
du tager bestemte typer af medicin, kan disse påvirke sulten og
altså med tiden skævvride den naturlige følelse af mæthed. Her skal
tilføjes at medicin også kan påvirke din emotionelle
overspisningstrang
# 5 Mange slankekure og
kostplaner har ødelagt din mæthedsfølelse
En
af de allerhyppigste og mest oversete årsager er dog mange perioder
med slankekure, detoxes, kalorietælling, kostplaner,diæter eller
kostretninger.
Uanset om det er den ene, anden
eller tredje eller alle slags du har engageret dig i, så er der en
fællesnævner. Ved samtlige af disse metoder bliver dine naturlige
sult og mæthedssignaler overhørt. Ingen kostplaner - uanset hvor
skræddersyede de er, lærer dig at mærke sult/mæthed. Ingen
ugebladsslankekure afmonterer din overspisning. Alle sammen
fortæller dig at du skal ignorere dine naturlige signaler og spise
eller ikke spise. Når du har gjort det nok gange, så har du aflært
dig selv det - du kan ikke længere kende og mærke signalerne og du
kan slet ikke reagere hensigtsmæssigt på dem.
Det
er noget af det vi bruger tid på både på mit VÆGTVINDERforløb og i
mine individuelle forløb - for hvis du ikke kan mærke mæthed, så
bliver det umådeligt svært at tabe sig uden brug af viljestyrke. Og
viljestyrke er en virkelig begrænsende faktor at være afhængig
af.
Du kan læse mere om din mulighed for at få
hjælp af mig her https://www.gitteboesen.nu/
#6 Når du overspiser, vælger du
at overhøre mæthedssignalerne.
Når
du spiser på bestemte følelser, omstændigheder eller situationer -
det der også hedder overspisning, så ignorerer du mæthed - præcis
som i sidste punkt
Et af kendetegnene for
overspisning er, at du kan spise, og faktisk spiser, indtil duikke
kan få mere ned. Du stopper først når man har fået for
meget.
Dette
sker, når grunden til man mærker sult ikke handler om at man
mangler næring, men derimod har et eller flere spisemønstre der
dikterer det.
Overspisning er essentiel at få afmonteret hvis
du vil opleve madro og et vægttab der holder.
Tjekliste
Hvilke punkter har du i dit liv der forårsager
manglende mæthed?
# 1 sult, fejlernæring og afsavn
# 2 drænende og selvopofrende
handlinger
# 3
hormoner
# 4
medicin
# 5
historik medmange slankekure, sultekure og kostplaner
# 6
overspisning
Ved du allerede nu at du skal
have min hjælp til at slippe ud af de uhensigtsmæssige mønstre og
vaner, så start med at booke ‘Den personlige samtale på min
hjemmeside https://www.gitteboesen.nu/samtale